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Autodifesa: il punto di vista di Joaquin Marcelo
Sono davvero entusiasta e onorato di questo special Guest.
Nel seguente articolo ho il piacere di pubblicare le risposte di Sifu Joaquin Marcelo ad alcune domande relative al concetto di autodifesa.
Ho apprezzato molto la sua disponibilità e umiltà.
Sifu Marcelo non ha bisogno di presentazioni, ma considerando che mio blog ha lo scopo di fornire un background a chi cerca consigli di autodifesa, e non solo a chi pratica arti marziali, una rapida introduzione è importante.
Sifu Joaquin Marcelo
Sifu Marcelo è stato certificato come istruttore da Jerry Poteet nel 1991.
L’allenamento con il maestro Ed Parker ha cambiato la sua mentalità marziale e ha abbandonato il Kenpo per iniziare un nuovo percorso presso the Inosanto Academy of Martial Arts.
Viene accettato da Ted Wong come suo allievo e viene certificato come istruttore per insegnare l’arte di Bruce Lee sotto la sua supervisione.
Sifu Marcelo tiene seminari in diversi Paesi ed è attualmente considerato uno dei più stimati istruttori di JKD a livello internazionale.
Pochi mesi fa, Sifu Marcelo ha lanciato l’SD (Simple- Direct- Street Defense), un metodo di autodifesa che ha sviluppato dopo 51 anni di esperienza nelle arti marziali.
Autodifesa, Cosa rende un corso efficace?
Sarebbe interessante conoscere il tuo punto di vista su cosa sia realmente la difesa personale rispetto a ciò che viene insegnato generalmente nelle palestre.
Cosa rende un corso di autodifesa efficace?
Un corso di autodifesa non dovrebbe essere qualcosa di accattivante.
Un corso di autodifesa deve offrire un approccio reale alle circostanze che si dovranno affrontare.
A volte può trattarsi di qualcosa di rude, e lo scopo principale è quello di uscire da una situazione pericolosa nel modo più sicuro possibile.
Non si tratta di colpire ripetutamente la testa dell’aggressore, come molti sistemi di autodifesa insegnano oggi. Perché, siamo sinceri, non tutti sono in grado di farlo. Sul serio, intendo, non in palestra.
Inoltre, l’aggressore potrebbe non essere solo e i suoi amici potrebbero agire subito. In alcune circostanze non c’è tempo da perdere, quindi l’obiettivo non è quello di colpire ripetutamente l’avversario, ma di infliggergli danni sufficienti per uscire indenni dalla situazione.
Un’altra cosa è cercare di creare una scena cinematografica su qualcosa che potrebbe essere pericoloso.
L’ego deve essere messo da parte, non cercate di fare l’eroe.
Il sistema di Sifu Marcelo (SD)
Nel mio sistema basato sul Jeet Kune Do di Bruce Lee, la regola numero uno è mantenere la giusta distanza.
Per diversi motivi: stando a debita distanza si può reagire meglio prima di un eventuale attacco che stando vicini (dove a volte quasi non si vede arrivare), se l’avversario ha un’arma si potrà reagire di conseguenza alle circostanze e se l’avversario riesce ad afferrarvi e ha amici nelle vicinanze, tutti vi colpiranno duramente. Quindi la chiave è essere padroni della propria mobilità.
Non badare a quel che avviene attorno a noi ci rende passivi di fronte alla possibilità di percepire in tempo quei segnali e dettagli comportamentali che potrebbero essere premonitori di situazioni a rischio, di eventi improvvisi e violenti.
SD Method (Simple- Direct- Street Defense)
L’SD (Simple- Direct- Street Defense) è un metodo di autodifesa che Sifu Marcelo ha sviluppato dopo 51 anni di esperienza nelle arti marziali.
Cosa rende questo metodo diverso dagli altri sistemi di autodifesa?
I diversi approcci, che si basano sul Jeet Kune Do di Bruce Lee (lavoro di piedi, mobilità, biomeccanica nei colpi, il ritmo spezzato, l’influenza della scherma…). Per quanto riguarda il fattore mobilità, a differenza di altri metodi di autodifesa tipici in cui si insegna a bloccare l’attacco dell’aggressore e poi a rispondere con una tecnica di autodifesa, nel SD si enfatizza la mobilità. La prima regola è quella di tenere l’avversario alla giusta distanza, in modo da poter reagire in modo sicuro in caso di attacco (stando a distanza ravvicinata, il più delle volte non si può reagire adeguatamente). Invece di concentrarsi sul blocco dell’attacco dell’avversario, si sottolinea la necessità di evitarlo grazie a una buona mobilità e all’evasione, ed è per questo che è necessario praticare un lavoro di piedi raffinato. In questo modo, non dovrete assorbire la potenza del suo attacco, ma sarete nelle condizioni ottimali per intercettarlo o contrattaccare.
Non blocchiamo mai come prima opzione, ma come ultima risorsa.
Anche se il nostro obiettivo è mantenere la distanza desiderata, a volte le circostanze potrebbero renderlo impossibile. In questi casi, avrete le vostre risorse. Ma l’obiettivo principale è quello di non permettergli di avvicinarsi a voi più della portata delle sue armi (calcio, coltello o bastone).
SD si basa sui principi del Jeet Kune Do con alcuni elementi di Judo e Jiu Jitsu brasiliano per i takedown e nel caso in cui il combattimento vada a terra. Il nostro obiettivo è offrire un metodo di autodifesa semplice, diretto e altamente efficace per le situazioni reali.
Biomeccanica dei colpi
Bisogna anche capire la biomeccanica dei colpi.
Se non si sa come usare il proprio peso corporeo in movimento per ottenere la massima potenza, basandosi sulla legge fisica massa x accelerazione, e usando allo stesso tempo il modo più diretto di esecuzione per evitare di telegrafare il colpo, non ci si può aspettare che la propria tecnica di autodifesa abbia successo. Basarsi sempre su attacchi ai punti vitali come regola potrebbe a volte funzionare… ma nel mondo reale a volte no.
Come praticare
E’ importante considerare una cosa importante:
allenatevi sempre con un compagno non collaborativo.
Pensate davvero che le tecniche che allenate con il vostro compagno, che si ferma dopo avervi attaccato senza seguito e senza potenza, lasciandovi così la possibilità di eseguire la vostra tecnica con successo, funzioneranno allo stesso modo in strada? È un’assurdità.
Dovete allenarvi con un compagno che dà il meglio di sé per evitare che le vostre prestazioni di autodifesa vadano a buon fine.
Solo se riuscite a capire che ha funzionato in questo modo, potete iniziare a pensare che forse potrebbe funzionare in strada. In caso contrario, siate certi che non funzionerà.
Autodifesa, l’arte marziale più adatta
Per la difesa personale, c’è, secondo te, un’arte marziale più adatta di altre? Perché?
Sì, e voglio essere onesto a questo punto. Penso che alcune arti marziali possano offrire un approccio più concreto alle situazioni di difesa personale rispetto ad altre. Ma non significa che sarete in grado di difendervi efficacemente praticando solo le arti più adatte.
L’individuo è ciò che lo fa funzionare in una situazione di conflitto in strada.
Conosco persone che sono molto brave nell’allenamento in palestra, compreso lo sparring, ma che non reagiscono adeguatamente in un combattimento in strada. Oppure, all’opposto, ci sono ragazzi maldestri in palestra ma che diventano delle bestie in strada.
L‘atteggiamento mentale è tutto.
Preparazione atltetica
È importante la preparazione atletica?
Sì, lo è.
Affinché le vostre azioni siano eseguite con velocità e potenza, dovete avere una preparazione fisica adeguata per poterle eseguire.
Naturalmente, non è così importante come negli sport da combattimento come la boxe o le MMA, dove la preparazione fisica e la resistenza sono fondamentali.
Le situazioni di strada possono durare pochi secondi, ma anche in questo caso è importante avere un fisico ben allenato per poter reagire in modo adeguato.
Preparazione psicologia
È importante la preparazione psicologica?
E’ ancora più importante della preparazione atletica.
Come dico sempre, l’atteggiamento mentale è tutto nelle strade.
Bisogna gestire la paura, mantenendo la mente fredda per analizzare la risorsa migliore a seconda della situazione. Il controllo dello stress è importante, perché a volte l’adrenalina prende il sopravvento e non si riesce a pensare con chiarezza. A volte può addirittura paralizzarti.
Difesa personale, le principali tecniche
Quali sono le principali tecniche da conoscere?
Quelli che sono semplici, dirette e che avete testato che funzionano sotto pressione.
Autodifesa, il ruolo della lotta a terra
È importante conoscere la lotta a terra?
Sì.
Anche se il vostro obiettivo non è andare a terra, dovete essere preparati nel caso in cui entriate in un terreno indesiderato.
Ho amici bravi grappler che dicono di non voler andare a terra per strada.
Anche se è consigliabile imparare una buona arte per la lotta a terra (BJJ, wrestling, ecc.), la vostra prima risorsa dovrebbero essere i cosiddetti “trucchi sporchi”, come la misurazione degli occhi, i morsi, l’attacco all’inguine, ecc. Ma se finite a terra dovete rialzarvi il prima possibile. Se non dovesse funzionare, avrete le conoscenze necessarie per gestire le situazioni di lotta a terra.
Autodifesa, difesa contro un coltello
Cosa fare se l’aggressore è armato di coltello?
Fuggite!
Sul serio, non combattete contro un uomo con un coltello, a meno che non abbiate un altro coltello o, meglio ancora, una pistola.
Non voglio dire che le tecniche comunemente insegnate contro i coltelli siano tutte inefficaci (anche se io penso che la maggior parte di esse lo siano), ma quello che voglio dire è che, essendo tutti esseri umani, possiamo sbagliare.
Anche gli sportivi più importanti del mondo a volte sbagliano… Messi sbaglia un tiro molte volte, LeBron James sbaglia un canestro, Rafael Nadal sbaglia un drive a tennis… anche se si esercitano a fondo ogni giorno e per molti anni. Quindi, potete immaginare un “maestro di arti marziali” in una situazione reale di strada, dove se sbaglia la sua tecnica di autodifesa contro un coltello potrebbe perdere la vita. Pensate che non fallirebbe mai? Per me è una cosa davvero assurda.
Si può fare pratica e testare un allenamento contro un coltello con un compagno non collaborativo, e bisogna essere chiari sul fatto che si avrà una bassa percentuale di successo (circa il 10-15%), ma nel caso di una situazione reale il mio consiglio è di scappare a meno che non si abbia altra opzione che combattere.
Autodifesa, consigli
Per concludere, alcune regole/suggerimenti per sapersi difendere.
- Prima di tutto, evitate di mettervi in una situazione di autodifesa.
- Non esporsi a camminare in luoghi bui, vuoti o sconosciuti se si ritiene che possano essere pericolosi.
- Durante un litigio, utilizzate l'”arte di combattere senza combattere” e cercate di risolvere la situazione senza dover usare mani e piedi.
- Usate prima di tutto la vostra intelligenza.
- Cercate di evitare la rissa, a meno che non abbiate altra scelta che combattere. Molti problemi imprevisti possono sorgere a causa delle risse in strada, anche quelle legali. Se c’è un testimone nelle vicinanze e causate un danno reale al vostro aggressore, potete andare in prigione.
Ma se non ci sono altre opzioni se non quella di combattere, allora tenetevi a distanza di sicurezza per reagire in modo appropriato, usate il principio della distanza-intercettazione-reazione, siate aggressivi ma mantenete la mente fredda e non cercate di ricordare alcuna “tecnica di autodifesa” imparata in precedenza, perché nessuna di esse funzionerà come quella che avete praticato in palestra.
Lavorate sul tempismo durante l’allenamento, esercitatevi con un partner non collaborativo, affilate le vostre armi naturali e lasciate che siano loro a reagire, perché quando si presenterà il vero momento, non sarete voi a colpire…
…Come diceva Bruce Lee, il vostro pugno (o il vostro piede) colpirà da solo!
Jeet Kune Do, the way of simplicity. Il libro
Ci sono molti libri (ufficiali e non) sull’arte del combattimento creata da Bruce Lee ma a chi è veramente interessato a capire cos’è il Jeet Kune Do consiglio principalmente due libri:
“L’evoluzione di un artista di arti marziali” di Tommy Gong e “Jeet Kune Do, la via della semplicità” di Joaquin Marcelo.
Non è solo la mia opinione che Sifu Marcelo abbia scritto uno dei libri più completi sull’arte del Jeet Kune Do mai pubblicati. È un’opera a cui Joaquin Marcelo ha dedicato 5 anni di lavoro e ricerche approfondite, avendo come supervisore Sifu Ted Wong fino a un anno prima della sua scomparsa.
Non ho mai visto un libro così dettagliato e, allo stesso tempo, semplice sulla biomeccanica delle tecniche con applicazioni combattive, sulle qualità psico-fisiche, sulle tattiche della scherma e sulle questioni psicologiche del combattimento vero e proprio.
Davvero un must per un praticante di arti marziali.
Conclusioni
Ritengo che in questo articolo/intervista sia riassunta l’essenza della Difesa Personale spiegata in maniera semplice e diretta da Sifu Joaquin Marcelo.
Ad ogni domanda Sifu ha dato una risposta chiara che non lascia spazio a fraintendimenti sulle cose da conoscere e sapere per gestire una situazione critica.
Ho trovato molto interessante la parte relativa al come praticare. Puo sembrare scontato ma di fatto questo e’ una delle cose piu sottovalutata quando si cerca un corso di Difesa Personale.
Si imparano le belle tecniche ma poi viene dedicato poco tempo alla pratica in maniera REALE,
allenatevi sempre con un compagno non collaborativo.
Nella pagina introduttiva del Blog facevo gia riferimento al fatto che nella maggior parte dei corsi manca l’argomento principale perché la realtà è diversa…Devi allenarti nel modo più realistico possibile…
