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Il sitema APE di Sensei López
Autodifesa estrema con Sensei López
Introduzione
alcune sere fa mi sono casualmente imbattuto in un video su Facebook relativo alle arti marziali.
Non era un video di combattimento o di difesa personale ma ha suscitato il mio interesse e sono andato a visitare il profilo: Sistema Ape (Master Instructor Sensei Pablo López)
Subito il mio interesse si e’ alzato, post di combattimento tattico, difesa estrema, armi, mimetiche. Inoltre il profilo e’ di nazionalità Argentina dove ritengo che, soprattutto nelle grandi citta, ci sia un alto grado di potenziali rischi.
La Gendarmeria Nazionale Argentina (Gendarmería Nacional Argentina in spagnolo) è una forza di polizia ad ordinamento militare, di tipo gendarmeria,
Ultimamente di fronte al dilagare della criminalità nella città di Rosario, il governo argentino ha varato provvedimenti che prevedono un allentamento delle regole di ingaggio delle forze di sicurezza federali, consentendo una maggiore licenza nell’utilizzo legittimo delle armi da fuoco una misura che di fatto offre maggiori margini di discrezionalità agli agenti nella reazione di fronte a quello che considerano un “pericolo imminente”, ma anche in caso di resistenza o di fuga.
Ho provato ad inviare un messaggio e’ ho subito trovato molta disponibilità in Sensei López che mi stava appunto rispondendo.
Ho quindi ho organizzato una intervista a Sensei per conoscere la sua esperienza ed il suo punto di vista sulla Difesa Personale.
Le risposte ricevute sono state dal mio punto di vista molto interessanti e complete di dettagli, tanto che noterete che nei vari capitoli anziché creare elenchi ho preferito creare dei sotto capitoli per una più facile lettura ed indicizzazione.
Beh non voglio annoiarvi ulteriormente e vi lascio alla lettura di questo nuovo interessante capitolo sulla Difesa Personale ed il Sistema APE
Presentazione
Sensei Pablo E. López
Master Instructor e Director de Sistemas APE
Vorrei iniziare chiedendole di raccontarci qualcosa di lei, del suo percorso marziale e della sua esperienza di combattimento reale o di strada.
Percorso marziale
Ho iniziato con il Judo all’età di 8 anni e mi sono allenato per un anno. Poi, all’età di 11, quasi 12 anni, mi sono immerso nel Karate giapponese stile Shudokan, un’arte che aveva catturato la mia immaginazione fin dall’infanzia. Dopo 10 anni di dedizione, ottenni la cintura nera di 2° Dan, un risultato che sorprendentemente mi fu assegnato direttamente da una commissione d’esame composta da 5 maestri di diversi stili di Karate della F.K.R.A.
Ho continuato ad allenarmi e ad esplorare altri stili di Karate Goju Ryu di Okinawa, oltre a dilettarmi con il Kung Fu, l’Aikido, il Brasilian Jiu Jitsu, l’Arnis (Kali filippino) e la Muay Thai, tutti sotto la tutela di rinomati maestri. Inoltre, ho praticato la meditazione Zen (zazen) per 10 anni.
Ho avuto l’opportunità di competere a Okinawa nel torneo mondiale di karate e kobudo, dove sono stato finalista. In seguito, mi sono recato a Taiwan a causa del mio interesse per la pratica interna.
Al mio ritorno ho fondato il mio sistema di autodifesa estrema, il Sistema APE (Extreme Personal Self Defence), basato sulla mia vasta esperienza marziale e sulle mie esperienze.
Successivamente, ho approfondito tutto ciò che riguarda la difesa tattica.
L’esperienza del combattimento
Per quanto riguarda il combattimento vero e proprio o gli scontri in strada, ho sempre dato priorità alla prevenzione e all’attenzione per evitare il conflitto.
Personalmente, credo che il desiderio di mostrare ciò che si sa faccia parte dell’ego e ci renda vulnerabili e deboli. Questa consapevolezza ha richiesto anni di riflessione. In pochissime occasioni e molto tempo fa, sono stato costretto a ricorrere alla violenza. Dopo quell’esperienza, ho deciso che non avrei mai più permesso alla rabbia di controllarmi e decisi di incanalare ogni potenziale violenza attraverso l’allenamento o la meditazione, riconoscendo la responsabilità che deriva dalla padronanza delle abilità marziali.
Per quanto riguarda il confronto vero e proprio o gli scontri in strada, ho sempre scelto di evitare il conflitto. Il mio approccio principale è stato e continua a essere la prevenzione e la consapevolezza, con l’obiettivo di evitare che la situazione arrivi al punto di scontro.
Come disse saggiamente un Maestro, chi ha praticato il Karate e non ha mai avuto bisogno di usarlo, ha davvero compreso il vero scopo e l’essenza del Karate.
Il sistema APE
Lei ha fondato il sistema APE, che secondo quanto scrive è uno dei sistemi più efficaci per la vera autodifesa in strada; è accessibile a tutti.
Può spiegare in poche parole di cosa si tratta e perché lo definisce uno dei più efficaci?
Il Sistema APE, che ho fondato dopo il mio ritorno da Taiwan, si basa sulla combinazione della mia esperienza nel Karate, insieme ad altre discipline marziali, sport di contatto e difesa tattica (civile, di polizia e militare). Questa fusione di sistemi, sviluppata in collaborazione con insegnanti e addestratori delle Forze Speciali d’élite, come il Gruppo HALCÓN e il GEOF, lo rende un sistema olistico e altamente efficace. Il suo approccio diretto e senza mezzi termini lo rende un’opzione potente per una reale autodifesa in situazioni ad alto rischio e quotidiane.
Inoltre, mi impegno a rendere il sistema APE accessibile a tutti, poiché credo fermamente che tutti debbano avere l’opportunità di imparare a proteggersi in qualsiasi situazione.
Nota:
Le due forze speciali di polizia più rinomate in Argentina: Lic. Daniel A. Abaca, ex capo capo del “Gruppo HALCÓN”, una divisione operativa speciale della polizia della provincia di Buenos Aires, Argentina.
Claudio L. Fernandes, GEOF. ex istruttore del Gruppo Operazioni Speciali Federali (GEOF).
Entriamo piu nel dettaglio e andiamo a vedere con Sensei Pablo E. López – Director de Sistemas APE – il suo punto di vista sulla Difesa Personale
Autodifesa, Cosa rende un corso efficace?
Sarebbe interessante conoscere il tuo punto di vista su cosa sia realmente la difesa personale rispetto a ciò che viene insegnato generalmente nelle palestre.
L’autodifesa è l’insieme delle azioni che una persona compie per proteggersi da un pericolo imminente o da una situazione di minaccia. Può includere misure sia fisiche che psicologiche e mira a preservare l’integrità fisica, emotiva e/o mentale dell’individuo.
L’efficacia e il realismo dipendono essenzialmente dal Maestro o dall’istruttore che tiene la lezione o il corso, dal suo lignaggio, dalla sua esperienza, dal suo background, dalle sue conoscenze e dalle sue basi reali.
Cosa rende un corso di autodifesa efficace?
Un corso di autodifesa efficace comprende generalmente diverse componenti chiave:
Tecniche pratiche
insegnamento di abilità fisiche e mentali realistiche, applicabili in situazioni di pericolo reale.
Focus sulla prevenzione
Educazione su come evitare situazioni rischiose e come riconoscere i segnali di potenziale pericolo.
Rafforzamento della fiducia
aiutare i partecipanti ad aumentare la fiducia in se stessi e la capacità di affrontare le situazioni di pericolo.
Addestramento realistico
simulazione di situazioni pericolose per mettere in pratica le abilità apprese sotto pressione e stress controllato.
Consapevolezza della situazione
insegnare a rimanere vigili e consapevoli dell’ambiente circostante per evitare di essere sorpresi da un attacco.
Enfasi sulla sicurezza
insegnare come difendersi senza mettersi in ulteriore pericolo e come cercare aiuto in caso di necessità.
Sostegno emotivo
fornire un ambiente di supporto in cui i partecipanti si sentano sicuri nell’esprimere le proprie preoccupazioni e paure legate all’autodifesa.
In breve, un corso di autodifesa efficace combina tecniche pratiche con l’istruzione, l’addestramento realistico e il supporto emotivo per consentire ai partecipanti di proteggersi efficacemente in situazioni di pericolo.
Autodifesa, l’arte marziale più adatta
Per la difesa personale ritiene che ci sia un’arte marziale più adatta di altre? Perché?
L’efficacia di qualsiasi arte marziale in termini di autodifesa dipende in larga misura da diversi fattori, tra cui il contesto, le capacità del praticante e la situazione specifica. Non esiste un’unica arte marziale che sia intrinsecamente superiore per l’autodifesa in tutte le circostanze. Tuttavia, alcune arti marziali tendono a concentrarsi maggiormente sugli aspetti pratici dell’autodifesa e possono essere più adatte a determinate persone o situazioni.
È importante ricordare che un’autodifesa efficace non si limita alla padronanza di una singola arte marziale.
La combinazione di diverse tecniche di varie discipline può essere più vantaggiosa per adattarsi a una varietà di situazioni. Inoltre, la pratica costante, lo sviluppo della consapevolezza della situazione e la capacità di gestire lo stress sono aspetti cruciali dell’autodifesa, indipendentemente dall’arte marziale praticata.
Donne e autodifesa
Sappiamo che le donne per natura non sono predisposte al combattimento e alla violenza.
Pensa che sia necessario un metodo di addestramento specifico per le donne?
Se è vero che le donne possono avere tendenze biologiche e culturali che le tengono lontane dal combattimento e dalla violenza, questo non significa che non possano imparare a difendersi efficacemente.
Un approccio all’addestramento specifico per le donne può essere vantaggioso per una serie di motivi:
Considerazione della fisiologia
le differenze di forza, statura e massa corporea possono influenzare le tecniche di autodifesa più efficaci per le donne.
Empowerment
concentrarsi sulle esigenze e sulle preoccupazioni specifiche delle donne può contribuire ad aumentare la loro fiducia e la loro autostima, che è fondamentale per l’autodifesa.
Insegnare tecniche adattate
alcune tecniche possono essere più efficaci per le donne in situazioni specifiche, come difendersi da aggressori più grandi o utilizzare tattiche di autodifesa in contesti quotidiani.
Creare un ambiente sicuro
un ambiente di formazione progettato specificamente per le donne può farle sentire più a loro agio e sicure nell’apprendere e praticare le abilità di autodifesa.
Tuttavia, è importante notare che non tutte le donne sono uguali e alcune potrebbero preferire allenarsi in ambienti misti o seguire un approccio di allenamento più generalizzato.
In definitiva, la cosa più importante è che il metodo di allenamento promuova la sicurezza, la fiducia e la capacità di reagire efficacemente in situazioni di pericolo per tutti gli individui, indipendentemente dal sesso.
Preparazione atltetica
È importante la preparazione atletica?
Sì, la preparazione atletica può essere importante per la difesa personale, anche se non è l’unico fattore determinante. Ecco alcuni motivi per cui la preparazione atletica può essere utile:
Miglioramento della forma fisica
essere in forma fisica può aumentare la forza, la resistenza e l’agilità, il che può essere utile nelle situazioni di autodifesa in cui è richiesta un’azione fisica.
Maggiore capacità di esecuzione
una buona preparazione atletica può consentire di eseguire le tecniche di autodifesa in modo più efficace e con maggiore controllo.
Riduzione del rischio di lesioni
Essere fisicamente in forma può contribuire a ridurre il rischio di lesioni durante un incontro violento, poiché muscoli forti e flessibili sono meno soggetti a danni.
Aumento della fiducia in se stessi
essere fisicamente in forma può aumentare la fiducia in se stessi, il che può essere vantaggioso quando si affrontano situazioni pericolose.
Tuttavia, è importante notare che la preparazione atletica non è l’unico fattore che determina l’efficacia dell’autodifesa. Una tecnica adeguata, la capacità di prendere decisioni rapide sotto pressione, la consapevolezza della situazione e la capacità di gestire la paura e lo stress sono altri aspetti cruciali. Inoltre, un’autodifesa efficace può essere raggiunta da persone con diversi livelli di forma fisica, a patto che abbiano le giuste competenze e la giusta mentalità.
Preparazione psicologia
È importante la preparazione psicologica?
Sì, la preparazione psicologica è fondamentale nella difesa personale:
Controllo delle emozioni
la capacità di controllare le emozioni, come la paura o la rabbia, è fondamentale nelle situazioni di autodifesa.
La preparazione psicologica può aiutare a mantenere la calma e a prendere decisioni razionali sotto pressione.
Consapevolezza della situazione
essere psicologicamente preparati significa avere un’acuta consapevolezza dell’ambiente e dei segnali di pericolo.
Ciò consente di anticipare le situazioni di rischio e di adottare misure preventive.
Fiducia in se stessi
la preparazione psicologica può aumentare la fiducia in se stessi, essenziale per agire con decisione ed efficacia in situazioni di confronto.
Resilienza
la capacità di riprendersi rapidamente da situazioni avverse è importante per l’autodifesa.
La preparazione psicologica può rafforzare la resilienza emotiva e consentire di affrontare meglio le sfide.
Processo decisionale
Nelle situazioni di pericolo è fondamentale prendere decisioni rapide ed efficaci.
La preparazione psicologica può aiutare a sviluppare le capacità decisionali sotto pressione.
In breve, la preparazione psicologica è essenziale per integrare la preparazione fisica nell’autodifesa. Aiuta a mantenere la calma, la concentrazione e la capacità di reagire rapidamente ed efficacemente in situazioni di pericolo.
Difesa personale, le principali tecniche
Quali sono le principali tecniche da conoscere?
Le tecniche specifiche da imparare per l’autodifesa possono variare a seconda del contesto e delle preferenze personali, ma ecco alcune tecniche comuni che sono spesso utili:
Colpi di base
comprendono pugni, calci e gomitate che possono essere efficaci per mettere fuori gioco un aggressore.
Difesa dalle prese
imparare a liberarsi da prese come quelle ai polsi, alle mani e ai vestiti.
Difesa a terra
tecniche di difesa e di fuga se lo scontro finisce a terra, come le mosse di posizionamento e le sottomissioni di base.
Blocco
imparare a bloccare e deviare i colpi dell’aggressore per ridurre al minimo i danni.
Distanziamento
sapere come mantenere una distanza di sicurezza dall’aggressore e come utilizzare lo spazio per evitare di rimanere intrappolati.
Tecniche di disarmo
se l’aggressore è armato, imparare a disarmarlo in modo sicuro ed efficace.
Comunicazione non violenta
saper comunicare efficacemente per dissuadere l’aggressore e cercare aiuto.
Queste sono solo alcune delle tecniche di base che si possono apprendere in un corso di autodifesa. È importante esercitarsi regolarmente e adattare le tecniche a situazioni specifiche per aumentare l’efficacia dell’autodifesa.
Autodifesa, il ruolo della lotta a terra
È importante conoscere la lotta a terra?
Sì, anche se il contatto con il suolo dovrebbe essere evitato, conoscere le tecniche di lotta a terra è importante per l’autodifesa per una serie di motivi:
Scenario comune
in molti casi di scontro fisico, soprattutto in situazioni di aggressione in strada o di attacchi personali, è probabile che la lotta finisca a terra. Pertanto, è fondamentale sapere come difendersi e rimanere al sicuro in una situazione del genere.
Potenziale svantaggio
se ci si ritrova a terra durante un confronto e non si dispone di abilità di lotta a terra, si è notevolmente svantaggiati. Conoscere le tecniche di base di lotta a terra può aiutare a livellare il campo di gioco e ad aumentare le possibilità di fuga o di difesa.
Controllo della situazione
imparando le tecniche di lotta a terra, si impara anche a controllare la situazione e a tenere sotto controllo l’aggressore, il che può essere fondamentale per la propria sicurezza.
Molte tecniche di lotta a terra si concentrano sull’autodifesa e sulla capacità di neutralizzare un aggressore senza causare danni gravi.
Fiducia
la conoscenza delle tecniche di lotta a terra può aumentare la fiducia nella propria capacità di proteggersi in varie situazioni di confronto.
In sintesi, la conoscenza delle tecniche di lotta a terra è parte integrante di un programma completo di autodifesa e può essere fondamentale per rimanere al sicuro in situazioni di pericolo reale.
Autodifesa, difesa contro un coltello
Veniamo a uno degli argomenti che mi hanno particolarmente attratto dal suo profilo, la difesa dei coltelli di cui lei è uno specialista. A questo proposito e’ stato anche intervistato dal canale Playing with the blade e troviamo i suoi video sul canale Lies and Truth about Martial Arts il canale YouTube ufficiale della rivista tedesca “World of Martial Arts“.
Sul coltello si vedono tante tecniche proposte che dal mio punto di vista sono belle da vedere ma non applicabili in situazioni reali.
Non sono un esperto di coltelli e forse è anche per questo che sono scettico sui metodi di difesa e disarmo in un contesto urbano o civile. Diverso è il discorso se parliamo di militari che invece sono addestrati al combattimento perché è il loro lavoro.
Cosa fare se l’aggressore è armato di coltello?
La questione della difesa da una minaccia o da un attacco con coltello è complessa.
Nelle situazioni in cui l’aggressore è armato di coltello, è importante dare priorità alla sicurezza personale e cercare strategie che massimizzino le possibilità di uscire illesi dalla situazione.
Ecco alcune linee guida generali che possono essere utili:
Mantenere la calma
è fondamentale mantenere la calma e cercare di non farsi prendere dal panico. Mantenere la mente lucida vi permetterà di prendere decisioni più efficaci e di reagire in modo appropriato all’attacco.
Creare distanza
se possibile, cercate di creare distanza tra voi e l’aggressore armato. In questo modo avrete il tempo di valutare la situazione e di cercare un’uscita sicura.
Cercare aiuto
se vi trovate in un ambiente urbano o civile, cercate immediatamente aiuto. Gridate aiuto (fuoco) o cercate qualcuno nelle vicinanze che possa intervenire o chiamare le autorità.
Non sfidare l’aggressore
evitare scontri inutili o tentare di disarmare l’aggressore se non si è sicuri di poterlo fare in sicurezza. È meglio cercare di fuggire anche se non è così semplice o cercare aiuto piuttosto che affrontare direttamente l’aggressore armato.
Usare gli oggetti come barriera
se avete accesso a oggetti che possono fungere da barriera o scudo, usateli per proteggervi dall’attacco del coltello mentre cercate un’uscita sicura.
Essere pronti a difendersi
se non c’è altra scelta e si viene attaccati con un coltello, cercare di difendersi con qualsiasi metodo disponibile. Ad esempio, bloccando gli attacchi con le mani, le braccia o qualsiasi altro oggetto nelle vicinanze e cercando di fuggire o di disarmare l’aggressore se è possibile farlo in modo sicuro.
In definitiva, ogni situazione è unica e non esiste una risposta univoca per affrontare un aggressore armato di coltello. La cosa più importante è la prevenzione e la cura, dando priorità alla propria sicurezza e cercando la migliore opzione disponibile in quel momento per proteggere se stessi e gli altri.
L’efficacia della difesa dipenderà dall’idoneità dell’individuo.
Autodifesa, consigli
Per concludere, alcune regole/suggerimenti per sapersi difendere.
Prevenzione, attenzione, aspettarsi l’imprevisto, allenarsi con le persone giuste.
Mantenere la calma
la calma è essenziale nelle situazioni di pericolo. Cercate di controllare le emozioni e di mantenere la mente lucida per prendere decisioni efficaci.
Privilegiare la sicurezza
la vostra sicurezza è la cosa più importante. Evitate scontri inutili e cercate opzioni che riducano al minimo il rischio di lesioni.
Conoscere l’ambiente circostante
mantenere un’elevata consapevolezza della situazione e cercare uscite sicure o aiuti nelle vicinanze in caso di emergenza.
Fidatevi del vostro istinto
se qualcosa vi fa sentire a disagio o non è sicuro, fidatevi del vostro istinto e prendete provvedimenti per proteggervi.
Cercare aiuto
se siete in pericolo, cercate immediatamente aiuto. Non abbiate paura di chiedere aiuto ad altri o di contattare le autorità, se necessario.
Imparare le tecniche di base di autodifesa
conoscere alcune tecniche di base di autodifesa, come i colpi di base, i blocchi e i modi per sfuggire alle prese. Esercitatele regolarmente per tenerle a mente.
Evitare di essere colti di sorpresa
rimanere sempre attenti e consapevoli dell’ambiente circostante per evitare di essere colti di sorpresa.
Essere consapevoli delle conseguenze
In una situazione di autodifesa, comprendete le possibili conseguenze delle vostre azioni e agite in modo proporzionato, ma se la vostra vita, quella della vostra famiglia o quella di una terza persona è in pericolo, VINCETE! Indipendentemente dalla forma o dal mezzo utilizzato, la priorità siete voi!
Ricordate che l’autodifesa efficace è una combinazione di preparazione fisica, mentale ed emotiva. Continuate a formarvi e a esercitarvi per aumentare la vostra sicurezza e la vostra fiducia in situazioni potenzialmente pericolose.
Conclusioni
Sono personalmente molto soddisfatto dalle risposte avute da Sensei Pablo E. López.
Le sue risposte hanno dato una chiara e completa visione di quello che si racchiude nel argomento Difesa Personale e delle differenze rispetto ad un corso di arti marziali.
Le sue risposte non sono state telegrafiche ma ha fornito una motivazione ad ogni aspetto preso in considerazione ed addirittura in alcuni caso ha lui stesso riassunto l’argomento in poche parole.
Un corso di autodifesa efficace combina tecniche pratiche con l’istruzione, l’addestramento realistico e il supporto emotivo per consentire ai partecipanti di proteggersi efficacemente in situazioni di pericolo.
È importante ricordare che un’autodifesa efficace non si limita alla padronanza di una singola arte marziale. Affermazione che ricorda molto il concetto di Combattimento Reale di Bruce Lee con il Jeet Kune Do.
La conoscenza delle tecniche di lotta a terra è parte integrante di un programma completo di autodifesa e può essere fondamentale per rimanere al sicuro in situazioni di pericolo reale.
Inoltre ancora una volta e’ emerso che la preparazione psicologica è essenziale per integrare la preparazione fisica nell’autodifesa. Aiuta a mantenere la calma, la concentrazione e la capacità di reagire rapidamente ed efficacemente in situazioni di pericolo.
Con Sensei Lopez abbiamo affrontata in maniera più dettagliata la difesa contro una minaccia da coltello e anche qui tra le linee generali la prima e’ mantenere la calma. Per quanto questo possa essere difficile da attuare e’ sicuramente uno degli aspetti che può fare la differenza tra il sopravvivere o meno ad un aggressione. Aspetto che ritroviamo anche tra i primi suggerimenti sul come difendersi.
Ancora una volta leggiamo che chi e’ esperto di combattimento cerca di evitarlo sapendo che in uno scontro si perde sempre anche quando se ne esce vincenti. Inoltre e’ importante saper mettere da parte l’ego, scappare e chiedere aiuto.
Ricordate che l’autodifesa efficace è una combinazione di preparazione fisica, mentale ed emotiva. Continuate a formarvi e a esercitarvi per aumentare la vostra sicurezza e la vostra fiducia in situazioni potenzialmente pericolose. (Sensei Pablo E. López)
